na czym w

[...] białko 1000 - 250 g tłuszcze 680 - 75 g Redukcja 3432 kcl - 432 kcl = 3000 3000/2 = 1500 kcl 375 g węglowodanów 3000*0.3 = 900 kcl 225 g białka 3000*0.2 = 600 kcl 67 g tłuszczu Zrobiłem szkic posiłków, proszę o informację czym mogę dobić te brakujące kcl oraz czy to się trzyma kupy w ogóle. /SFD/2017/5/4/350d57bb270a4baaa0ff477a0514f127.jpg

[...] powiedzieli o pizzach itp, żeby to zwykłym szarym ludziom uświadomić jaka to ilość. Poza tym jakby w wiadomościach mówili o odżywkach itp. to ludzie by nie mieli pojęcia o czym mowa. A niejedna starsza pani pomyslałaby o sterydach. Sami wiemy jak niektórzy rodzice młodych bywalców forum reagują jak dzieciak kupuje sobie białko :) Aha no i w [...]

[...] lub oparciu o kolano 3x 12-15powt + drop set -wyprosty ramion na wyciągu górnym z liną 4x 12-15powt -francuz do czoła 4x 12-15powt -odwrotne pompki 1seria max liczba powt po czym 10sek przerwy i powtorka 16.01.23 -Dzień pleców Cardio 25min Waga 99.8kg Od dzisiaj drobne zmiany w suplementacji, m.in. mk 10mg rano i wieczorem, więc jestem [...]

aUDaX: Zgadza się. Byłem na zawodach u Was po raz pierwszy i po prostu wiele rzeczy mnie zaskoczyło o czym nie omieszkałem oznajmić Prosiłbym aby odebrać to jako konstruktywną krytykę (chociaż na takową może nie wyglądać na pierwszy rzut oka). Faktem jest, że newsy pisane na świeżo zaraz po powrocie z zawodów. Teraz patrzę na to już trochę [...]

[...] Rosji ,i pokazywali panienkę co walczy w tamtejszych "drużynach" kibicowskich (pewnie gdzieś jest na Youtube)<===PATOLOGIA JAKAŚ ,jeszcze kolesi rozumiem w miare-no normalnie panienka chyba jak ledwo co z wybiegu dla modelek wyjęta a jak powiedzieli czym sie zajmuje to zwątpiłem Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-16 00:02:12

Np. Brandon Curry, kiedy cwiczyl dla swojego rozwoju, robil to dla siebie, pieniadze na hormony mial ze zwyklej pracy(nie pamietam czym sie zajmowal) zamiescil zdjecia na forum, ludzie pisali by sprobowal swoich sil na scenie. Tak zrobił, sponsor się znalazł, ktoś się nim zainteresował i mozemy go ogladac na contestach o duzym znaczeniu. Tak więc [...]

[...] z każdą chwilą , ale przy uwadze na zdrowie . Nie zamierzam stosowac sterydów , i nie obchodzą mnie opinie innych , że nic nie osiągnę. Osoby które w siebie nie wierzą w czym kolwiek co robią , nie maja szans na sukces. Śmieszy mnie ktoś kto przed treningiem ogląda filmy motywujące z Colemanem itp lub pokłada ufnośc w odżywki i anaboliki , [...]

[...] z każdą chwilą , ale przy uwadze na zdrowie . Nie zamierzam stosowac sterydów , i nie obchodzą mnie opinie innych , że nic nie osiągnę. Osoby które w siebie nie wierzą w czym kolwiek co robią , nie maja szans na sukces. Śmieszy mnie ktoś kto przed treningiem ogląda filmy motywujące z Colemanem itp lub pokłada ufnośc w odżywki i anaboliki , [...]

[...] generalnie mam chyba lekko obite lewe przedramię od jego kopnięć, ale co tam strasznie lubie ćwiczyć z trenerem, bo przynajmniej mam bieżącą kontrolę techniki brzuch dziś odpuściłam, bo mam lekko obolałe mięśnie (nie wiem, po czym), a jutro siłka w planie, więc wolałam nie przedobrzyć Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-05-04 21:57:21

[...] wypada trening dziś "na czysto", bez węgli i niechcący poharatałam w klinczu szyje trenerowi najlepsze jest to, że mam megakrótkie paznokcie i nie mam pojęcia, czym go zahaczyłam, ale fakt faktem, że wyglądał, jakby go dziki kocur dorwał a "dzięki" sparingom znowu mam rozyebane kolano spuchło i boli co nie zmienia [...]

[...] ilości wodoru kosztem zawartości węgla- czyli w skrócie NASYCONE) - paradoksalnie najlepsze są te, które najbardziej podwyższają poziom cholesterolu we krwi (przy czym należy bardzo ograniczyć przy tym spozycie węglowodanów- wtedy cholesterol NIE POWSTANIE) drugim ważnym w kolejności składnikiem sa BIAŁKA - kryterium przydatności jest [...]

[...] czwartku już będzie lepiej gdyż znowu będę miała FBW 2. Natomiast dzisiaj już zakończyłam wszystkie treningi z fazy 2 i teraz muszę pracować nad techniką skoro już wiem z czym się co je:) FBW 4 - Circut 1a. DB Squat 4x 15 rest 0 - hantle 3 kg w każdej z serii - ostatnie 3 powtórzenia z 15 były ciężkie, więc na razie ciężaru nie będę zwiększać [...]

[...] w robocie kuchennym później do tego dorzucam 8 żółtek 100g płatków owsianych/żytnich rozdrobnionych 40g otrębów żytnich 40g owoców suszonych - rodzynki, śliwki suszone, przy czym rodzynki się do tego najlepiej nadają bo potem robot je rozdrobni) i tyle - nie dodaję żadnych proszków do pieczenia, cukrów soli itp nie ma najmniejszej potrzeby to [...]

[...] bedzie stanowilo problem. Interwalami robi sie sile biegowa, ale nie wytrzymalosc. Tu poprostu trzeba wybiegac swoj kilometraz i nie ma przebacz. Pan Panie Janie ma z pewnoscia na mysli zastosowanie akcentow biegowych dla redukcji lub poprostu utrzymania metabolizmu w odpowiednim rytmie, i wowczas obaj mamy racje - bo obaj mowimy o czym innym.

sedzia84 - mogę dać Ci antySOGa? tak sobie... za całokształt. nawet jesli nikt nigdy nie usunął mojego posta. powiedz mi - co musiałby zrobić Cichy, aby "było się czym chwalić"? no bo na razie "nie ma się czym chwalić". Musi mieć jakieś osiągi? określone parametry ect? btw - można gdzieś obaczyc twoją fotkę? Zauważyłem na tym [...]

[...] mówię o Klacie, i musiałem robić ostatnie kilka machnięć z pomocą kolegi. Teraz zażywam to 30 minut przed treningiem i chłopaki są w szoku pierwszy raz zrobiłem wszystkie serie SAM bez żadnej Pomocy przy czym ustanowiłem swój pierwszy poważny próg czyli 60kg bez większego wysiłku. mam 177 wzrostu i waże 74kg. :) Polecam wszystkim i pozdrawiam!

[...] wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z wagą, schudłam 15 kg, wagę utrzymałam pół roku, po czym trafiłam na stół operacyjny. Wycięli mi woreczek żółciowy, bo organizm nie nadążał za mną i moim chorym odchudzaniem. Tak wiem, teraz jestem świadoma jak bardzo źle [...]

[...] wody dziennie, ograniczenie ilości posiłków na talerzu, walka z chęcią na coś słodkiego). Ja już mam za sobą jedną walkę z wagą, schudłam 15 kg, wagę utrzymałam pół roku, po czym trafiłam na stół operacyjny. Wycięli mi woreczek żółciowy, bo organizm nie nadążał za mną i moim chorym odchudzaniem. Tak wiem, teraz jestem świadoma jak bardzo źle [...]

[...] 4 x opór - uginanie ramion z talerzem blisko ciała 2 x opór Dzis w planie barki + tric, a jutro plecy po czym nastąpi dzień wolnego, nie jestem w stanie zrobić 5-6 treningów siłowych pod rząd nie tracąc efektywności tych treningów, a dla samego machania to bez sensu. W bonusie [...]

[...] to wiele innych osób też sobie je odpuści, ponieważ nie będzie możliwości uzyskania kompetentnej odpowiedzi ani dowiedzenia się o nowinkach z NHB. Na koniec przypomnę to, o czym już kilka osób mówiło: Boruta jest najbardziej popularną osoba na tym forum. Wiele osób zwraca się w swoich postach wprost do Niego o pomoc. Posty adresowane do innych [...]